Koliko ću izgubiti kilograma?

Svaki čovek je jedinstveno biće i na svaku pojavu reaguje drugačije od ostalih osoba. Tako je i u oblasti dijetoterapije. Nakon nutritivnog savetovanja pacijenti vrlo često postave pitanje ,,Koliko ću kilograma izgubiti za sledećih mesec dana?’’

Gubitak u telesnoj masi je vrlo individulan i zavisi od mnogobrojnih činilaca:

• stanja uhranjenosti
• odnosa masne mase i mišićne mase
• genetičkog uticaja
• uzrasta
• zdravstevnog stanja
• profesionalne i diskrecione fizičke aktivnosti
• prihvatanja nutritivnih saveta datih od strane dijetoterapeuta?

Gubitak u telesnoj masi je visoko indidvidualan, ali u 21. veku su svi ljudi, a naročito osobe sa prekomernom telesnom masom na mnogo načina izloženi ,,obećanjima’’ o čarobnim namirncima, brzom gubitku telesne mase ,,tom i tom dijetom,’’ sveobećavajućim dodacima ishrani i fitopreparatima te lekovima za smanjenjenje telesne mase. Komentari šire i uže socijalne zajednice često nisu podrška osobi koja je odlučila da se izbori sa viškom kilograma.

Svaka osoba koja je odlučila da reši problem prekomerne telesne mase treba da ima dobru saradnju sa dijetoteraputom i da ne očekuje brzo rešenje problema prekomerne telesne mase jer treba:

• organizmu treba dati vremena da se prilagodi na drugačiji način ishrane i povećanju fizičke aktivnosti
• prilagoditi novi način ishrane profesionalnom i diskrecionom vremenu
• prvi period nakon dobijenog stručnog saveta za iskoristiti:

– za učenje o/prilagođavanje predloženom načinu ishrane
– za odstranjivanje svih namirnica koje nisu poželjne iz kuće
– svakodnevno nabavljanje namirnica (ne gomilati hranu u kući)

• posvetiti se pripremanju dugačijih obroka
• da osoba sa prekomernom telesnom masom shvati da je stvarni i dugotrajni prelazak na predloženi način ishrane i svakodnevnu fizičku aktivnost najveći uspeh.

Cilj nutritivnih saveta su:

• poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja
• pojednostavljivanje ishrane i povećanje raznovrsnosti ishrane
• postojanje redovne individualno prilagođene fizičke aktivnosti
• i naravno pad u telesnoj masi koliko određena osoba može.

Problemi dijetoteraputa sa pacijentima mogu biti:

• nerealna očekivanja
• visok procenat mišićne mase usled previše vežbanja
• želja da se dobije ,,jelovnik,’’ a ne da se dobije nutritivna edukacija.

Pohvala za sve osobe koje žele da unaprede svoje zdravlje ili smanje telesnu masu pravilnom ishranom zasnovanom na nutritivno stručnim i naučnim dokazima.

Realan odgovor na pitanje ,,Koliko ću izgubiti kilograma?’’ nije predvidiv, ali će se telesna masa svakako smanjivati, a Vaše zdravlje će se postepeno poboljšavati.